喜歡睡前玩手機的朋友們要注意啦 ，這不僅會危害眼睛 ，對整個身體也是有影響的 。

    一個姿勢玩手機 ，比較容易得腱鞘炎 。麵對手機的輻射 ，對老哥俱樂部的大腦和皮膚都是有損害的 。

注意光線

    手機屏幕過亮 ，與夜晚環境對比度過大 ，會使眼睛產生疲勞 。盡可能不要把房間所有的燈都關閉 ，而且晚上記得把手機屏幕調暗 ，開夜間模式是zui方便的方式 。

不要趴著玩

使用俯臥的姿勢玩手機會影響手肘和腦部的血液循環 ，還可能造成頸椎以上惰性缺血 ，時間長了還容易引發疲勞 。

不要側著玩

    側著雖然感覺比較方便 ，然而這樣會對眼睛造成很大的壓迫 ，尤其壓迫一邊會造成左右眼睛的視力偏差 ，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足 ，時間長了眼睛會出現膨脹感 ，出現短時性影像重疊 。

    不能趴著不能側著 ，仰臥是*的姿勢 ，不過慎防時間長了手臂酸麻手機滑落砸臉 。

屏幕與眼睛保持距離

    眼睛不要離屏幕太近 ，也不要正對著屏幕 。手機屏幕的角度是向下傾斜45°左右 。

    睡覺前玩手機要注意光線 ，不要躲在被窩裏麵玩 ，這樣可能會導致視力快速下降 。也不要趴著玩手機 ，這樣可以避免頸椎病 ，也不要側著躺玩手機 。手機距離老哥俱樂部眼睛的距離也一定要控製好 ，不宜太近 。

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