春季萬物複蘇 ，氣溫也逐漸回升 ，但是老哥俱樂部在這溫和的氣候下特別容易犯困 。犯困精神狀態差 ，大腦運轉緩慢不僅影響老哥俱樂部的工作 ，身體還處於亞健康的狀態，整天都昏昏沉沉的 。

1 、南瓜

    南瓜是p-胡蘿卜素的來源 ，南瓜中的含量勝過綠色蔬菜 ，而且富含 、鋅、鉀和纖維素 。中醫認為 ：南瓜性味甘平 ，有清心醒腦的功效 ，可治療頭暈 、心煩 、口渴等陰虛火旺病症 。因此 ，神經衰弱 、記憶力減退的人 ，將南瓜做菜食用，每日一次 ，療程不限 ，有較好的治療效果 。

2 、核桃

    因其富含不飽和脂肪酸 ，被*為中國傳統的健腦益智食品 ，孩子們一定要食用喔 。每日2-3個核桃為宜 ，持之以恒 ，方可起到營養大腦 、增強記憶 、消除腦疲勞等作用 。建議不能過食 ，過食會出現大便幹燥 、鼻出血等情況 。

3 、雞蛋

    雞蛋富含蛋白質 ，雞蛋黃含有豐富的 、甘油三酯 、和卵黃素 ，對神經的發育有重要作用 ，有增強記憶力 、健腦益智的功效 。

4 、海帶

    海帶含有豐富的 、等營養成分，有健腦的功效 ，海帶等海藻類食物中的磺類物質 ，更是大腦中*的 。

5 、香蕉

    香蕉營養豐富、熱量低 ，含有稱為“智慧之鹽”的磷 ，香蕉又是和6的超級來源 ，含有豐富的礦物質 ，特別是鉀離子的含量較高 ，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀 ，常吃有健腦的作用 。

6 、牛奶

    牛奶是蛋白質 、核黃素 、鉀 、鈣 、磷 、12 、的來源 ，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養 。

7 、魚

    魚是促進智力發育的食物之一 。魚頭中含有十分豐富的 ，是人腦中神經遞質的重要來源 ，可增強人的記憶 、思維和分析能力 ，並能控製腦細胞的退化 ，延緩衰老 。魚肉還是蛋白質和鈣質的來源 ，特別是含有大量的不飽和脂肪酸 ，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

8 、葵花子

    豐富的鐵 、鋅 、鉀 、鎂等微量元素以及 ，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明 ：喜食葵花子的人 ，不僅皮膚紅潤 、細嫩 ，而且大腦思維敏捷 、記憶力強 、言談有條不紊 。

9 、芝麻

    將芝麻搗爛 ，加入少量白糖衝開水喝 ，或買芝麻糊 、芝麻餅幹等製品 ，早晚各吃一次 ，7日為一療程 ，5-6個療程後 ，可收到較好的補腦健腦效果 。

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