老哥俱乐部

告诉您哪些食物含14种微量元素
 

 

微量元素 含量较高的食物

铁 蛋黄
、猪肝、海带
、木耳、菠菜
、紫菜
、芹菜、黄豆
、绿豆
、茄子

、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等

。

铜 动物肝脏

、肾
、鱼、虾、蛤蜊中含量较高
，果汁
、红糖中也有一定含量。

锌 鱼类、肉类、动物肝肾、豆类和小麦中含量较高。

氟 小麦
、黑麦粉、水果、茶叶
、肉、青菜、西红柿
、土豆、鲤鱼

、牛肉等。

硒 青鱼
、沙丁鱼、肾脏
、肝脏

、肉类、蛋类、芝麻
、麦芽、大蒜
、啤酒酵母等
。

碘 海带、紫菜

、海鱼、海盐等中含量丰富。

钴 绿色植物是人类食物中含钴丰富而变化较大的来源。

钼 羊肉
、猪肉、牛肾
、牛肉
、青豆
、裸麦等。

镍 燕麦、裸麦

、巧克力、干豆、豌豆、绿色蔬菜等。

钒 谷类、蔬菜和坚果类等植物性。

硅 广泛存在与各种食物中，特别是非精制的食物中含量很多。

锡 各类食物中都可满足正常膳食需要
。

铬 肝脏、牛肉
、啤酒、面包
、黑胡椒、鸡肉、面粉和脱脂奶粉等。

锰 萝卜缨、小麦、扁豆
、大白菜、粗粮、干果、茶叶等。

上一篇 什么是ELISA试剂抗体 下一篇 Hcy Elisa试剂盒说明